Letar du efter inspiration till trivsamma aktiviteter eller nya hobbyer?
Att bli äldre innebär för många mer tid att ägna åt fritidsintressen och hobbyer. Dessutom har vi nu varit ett år in i en pandemi, som för många har medfört ensamhet, tristess och isolering. Just nu, mer än någonsin, är det viktigt att hitta meningsfullt innehåll att använda sin tid på.
Här får du en lista med 10 bra idéer på underhållande, sociala, kreativa, kognitiva och fysiska aktiviteter, som alla är helt gratis och kan utföras hemma hos dig själv.
Spel
Det finns många prisvärda spel som kan ge timmar av underhållning. Om du inte känner för att köpa ett nytt brädspel, eller inte har någon att spela det med, kan korsord, sudoku och pussel vara en trevlig aktivitet.
Hantverk
Om du är mer kreativt lagd kan sömnad, quiltning, virkning eller broderi vara en trivsam och avkopplande aktivitet. Det finns massor av webbplatser där du gratis kan skriva ut mönster och hitta ny inspiration till ditt nästa projekt.
Lär dig ett nytt språk
Har du alltid velat lära dig ett nytt språk? Att lära sig några fraser eller ord på ett nytt språk kan vara roligt, även om du inte planerar att resa utomlands snart. Men du kan alltid imponera med en spansk fras här och där.
Det finns en mängd språkböcker, både på biblioteket och i bokhandeln. Med teknologiens framsteg finns det också många andra sätt att lära sig ett nytt språk. Gör en Google-sökning på "lär nytt språk gratis" och du kommer att få många bra träffar - allt från gratis appar, online-språkkurser till olika guider.
Håll kontakten med vänner och familj
Det är alltid trevligt att prata med vänner och familj, så plocka upp telefonen och ring någon du tycker om. Eller håll dig uppdaterad på Facebook, skriv ett e-postmeddelande eller ett handskrivet brev. Du kan också använda Skype eller Facetime för att se barn och barnbarn på skärmen. Man behöver inte träffas fysiskt för att se deras leenden och höra om vardagens roliga upplevelser.
Få motion
Fysisk aktivitet är känd för att bidra till ett friskt mentalt hälsotillstånd, ökad livsglädje, mer energi och starkare ben och muskler. Du behöver inte ett gym eller träningsredskap för att få god motion. Ta en cykeltur utomhus, gå en uppfriskande promenad, gör träningsövningar hemma eller något helt annat. Har man fysiska begränsningar finns det många hjälpmedel för hemtäraning som kan göra motionen mer bekväm och lättillgänglig.
Läs en bra bok
Det finns något alldeles speciellt med att läsa i en fysisk bok. Men om du inte har en bra bok till hands eller inte kan hämta böcker på biblioteket, finns det många digitala alternativ för att få tillgång till nya spännande böcker. De flesta bibliotekens webbplatser ger dig möjlighet att låna e-böcker, som du får digitalt och kan läsa på din smartphone, surfplatta eller dator. För dem med dålig syn kan det dock vara en utmaning att läsa e-böcker på dessa enheter, men här finns också möjligheten att låna böcker som ljudbok. Då behöver du bara luta dig tillbaka, sätta på hörlurarna och njuta av högläsning av din valda bok.
Lyssna på en podcast
En podcast är en ljudupplevelse eller ett ljudprogram – den nya formen av radio. Dock lyssnar man inte på en podcast via radion, utan från en smartphone, surfplatta eller dator. Dessa enheter ger dig tillgång till podcasts, precis som med e-böcker.
Det finns podcasts om allt möjligt. Vissa är humoristiska, andra upplyftande och några är informativa eller lärorika. Fördelen med en podcast är att du kan lyssna på dem exakt när det passar dig, och du kan pausa när du behöver. Det enda som krävs är att du har ett program på din smartphone eller surfplatta som kan spela upp podcasts. Om du har en iPhone eller iPad har du redan ett program som heter "Podcasts" för detta ändamål. Om du har en Android eller en annan smartphone, behöver du bara ladda ner ett program som kan spela upp podcasts.
Nu återstår bara att bläddra igenom de otaliga podcasts och välja vad du vill lyssna på.
Trädgårdsarbete
Finns det något mer tillfredsställande än att odla sina egna grönsaker, plantera sina egna blommor och se dem växa, eller rensa bort så att rabatterna ser skarpa och inbjudande ut? Förutom detta har trädgårdsarbete fördelen att det är fysiskt stimulerande och ger några extra poäng på motionskontot. De ljusa tider vi har framför oss kommer dessutom förhoppningsvis ge mycket D-vitamin från solens strålar. För att göra det extra bekvämt, eller om du behöver hjälp för att undvika ömhet efter trädgårdsarbetet, kan en trädgårdspall göra underverk.
Berätta din historia
Livet innehåller många berättelser och minnen, som för vissa lätt kan glömmas bort. Spela in dina bästa minnen, din historia eller tankar om barndomen, på video eller skriv ner dem i ett häfte. Ta eventuellt fram ett gammalt fotoalbum som kan hjälpa minnet på traven och dokumentera din historia. Många familjemedlemmar och kommande generationer kommer säkert att tycka att det är spännande att dyka ner i dina minnen och lära sig mer om en förfluten tid.
Så nu återstår bara att önska dig mycket nöje!
