Kilkuddar

Få bättre hållning med en kilkudde

Ryggont smyger sig ofta på i takt med åldern. Problemen uppstår sällan efter en enstaka gång du suttit på ett olämpligt sätt, utan är snarare resultatet av många års samlade dåliga sittvanor.

Om du upplever smärta i rygg och länd finns det som tur är hjälp att få – och en kilkudde är en riktigt bra och enkel investering för att förbättra din hållning.

Här är några av de viktigaste fördelarna med att använda en kilkudde:

• Förbättrad kroppshållning: Stödjer ryggradens naturliga kurva och minskar belastningen på ryggen.
• Minskar ryggsmärta: Avlastar ryggraden och lindrar smärta vid längre tids sittande.
• Förebygger dålig blodcirkulation: Lättar trycket på ben och höfter, vilket kan minska svullnad och åderbråck.

Med en kilkudde får du en naturlig svank i ländryggen som bidrar till att förebygga skador i ryggens leder och muskler hela vägen upp.

Kilkuddar rekommenderas ofta av arbetsterapeuter och kiropraktorer som en del av en behandling, men de kan också med fördel användas i förebyggande syfte – innan problemen uppstår. På så sätt gör du en aktiv insats för att minska risken för framtida ryggbesvär.

Hur fungerar en kilkudde?

Många tänker inte på hur de belastar ryggen i vardagen, eftersom det ofta krävs många års dåliga hållningsvanor innan ryggen reagerar med smärta.

De flesta vanliga stolar är tyvärr inte utformade för att ge ordentligt stöd åt ländryggen, och därför får många ont av att sitta – även om de inte upplever att de sitter särskilt fel.

En kilkudde fungerar genom att höja dig något baktill, vilket gör att belastningen på ländryggen minskar och du sitter mer anatomiskt korrekt. En annan fördel är att kudden hjälper dig att bli mer medveten om hur du sitter i vardagen, även när du inte använder sittkilen.

För personer som sitter mycket – till exempel rullstolsanvändare, äldre, chaufförer eller kontorsarbetare – är en kilkudde ett mycket bra hjälpmedel för att uppnå en bättre hållning och avlasta ryggen från felställningar och spänningar. En kilkudde kan med fördel användas av alla som sitter mycket under dagen.

När du placerar kudden på stolen ska den breda änden ligga mot ryggstödet, så att du automatiskt hamnar i en lätt framåtlutad ställning.

Vilken höjd på kilkudden ska jag välja?

Här hittar du ett mindre urval av kilkuddar i höjderna 5, 6 och 7 cm – vilket räknas som låga sittkuddar.

En låg kilkudde (ca 5–8 cm) passar dig som vill ha en mild lutning för att förbättra sittställningen och minska trycket på ryggraden. Den ger en mer naturlig bäckenvinkel och är idealisk för dig som sitter länge vid skrivbordet eller behöver extra stöd utan att förändra sittpositionen för mycket.

Om du använder kilkudde för första gången rekommenderas det att börja med den lägsta modellen. Det kan ta lite tid att vänja sig, så börja försiktigt och öka höjden vid behov. Om du letar efter en kilkudde till bilen är det också klokt att välja en lägre variant, eftersom bilsäten ofta redan är något lutande.

Gör något bra för din kropp och beställ en praktisk kilkudde redan idag – din rygg och kropp kommer att tacka dig.