Att vara anhörig till en äldre person med sviktande hälsa eller demens är en stor och ofta krävande uppgift. Många upplever att de egna behoven lätt hamnar i skymundan i omsorgen om den som är sjuk. Här är några råd till dig som är vuxet barn eller make/maka – om hur du hjälper på bästa sätt, när du bör söka professionell hjälp och vikten av att ta hand om dig själv på vägen.
Att ta hand om en närstående med nedsatt hälsa är något av det mest meningsfulla man kan göra – men det är också något av det mest krävande. Det är avgörande att ta sin egen situation på allvar och söka hjälp i tid.
Känn igen tecknen på anhörigbelastning
När man under en längre tid tar hand om en närstående kan det leda till det som kallas anhörigbelastning. Det är ett tillstånd av fysisk, känslomässig och mental utmattning som kan smyga sig på utan att man märker det.
Tecken på att du är överbelastad kan vara konstant trötthet och brist på energi, sömnproblem, att du har lätt till tårar eller irritation, brist på ork för egna intressen och vänner, eller en ihållande känsla av otillräcklighet och skuld. Om du tar dessa tecken på allvar och agerar på dem är du bättre rustad för att vara det stöd du vill vara.
Du kan inte ge omsorg om du själv är tom på energi. Att ta hand om dig själv är inte egoistiskt – det är en förutsättning för att du ska kunna ta hand om andra.
5 goda råd till dig som anhörig
- Glöm inte ditt eget liv: Skapa frirum där du kan ladda batterierna. Dina egna behov är inte mindre viktiga än den äldres.
- Dela på uppgifterna: Du behöver inte göra allt själv. Involvera andra familjemedlemmar eller vänner och fördela uppgifterna mellan er.
- Sök kunskap: Ju mer du vet om sjukdomen och de utmaningar den medför, desto bättre kommer du att förstå situationen och kunna hjälpa till.
- Undvik att tillrättavisa: Tillrättavisningar skapar ofta konflikter, särskilt vid demens. Försök istället att lyfta fram det som fortfarande fungerar och lyckas.
- Var närvarande i nuet: Fokusera på de fina stunderna här och nu, istället för att oroa dig för framtiden.
Hjälpmedel som skapar självständighet och avlastning
Ett av de mest effektiva sätten att avlasta dig själv som anhörig är att göra den äldre så självständig som möjligt i vardagen. När den äldre själv kan klara av fler uppgifter frigör det tid och energi för dig – samtidigt som det stärker den äldres värdighet och självständighet.
Griptänger: Nå saker utan hjälp
En griptång är ett enkelt men otroligt användbart hjälpmedel. Den gör det möjligt att plocka upp saker från golvet eller nå saker på höga hyllor utan att man behöver böja eller sträcka på sig. Det är en särskilt stor fördel vid nedsatt rörlighet eller balansproblem, och det betyder att du som anhörig inte behöver rycka in varje gång något tappas.
Påklädningshjälpmedel: Klä på sig själv
Påklädning kan vara en av de mest tidskrävande och fysiskt krävande uppgifterna i vardagen. Med en påklädningspinne eller en strumppådragare kan den äldre ofta klara av att själv ta på sig kläder och strumpor, även om rörligheten är begränsad. Det ger en stor känsla av självständighet – och besparar dig en daglig hjälpinsats.
Se vårt urval av påklädningshjälpmedel →
Toalettförhöjare: Tryggt och självständigt i badrummet
Många toaletter är väldigt låga, vilket kan göra det svårt och osäkert att resa sig upp. En toalettförhöjare gör det mycket enklare att använda toaletten på egen hand och minskar behovet av fysisk hjälp vid toalettbesök – en stor avlastning för båda parter.
Se vårt urval av toalettförhöjare →
Många hjälpmedel kan beviljas kostnadsfritt via kommunen. Kontakta din kommuns hjälpmedelsverksamhet och hör efter vad ni är berättigade till – det kan bespara er många utgifter.
Hjälp och avlastning från kommunen – du behöver inte stå ensam
Det är viktigt att veta att du inte är ensam med uppgiften. Kommunerna är skyldiga att erbjuda hjälp och avlastning till anhöriga som vårdar en sjuk närstående i hemmet. Det kan handla om avlastningsplats, hemtjänst, dagverksamhet eller anhörigkurser. Kontakta din kommuns biståndshandläggare för att höra om möjligheterna i just er situation.
Organisationer som Demensförbundet och SPF Seniorerna erbjuder kostnadsfri rådgivning till anhöriga och kan hjälpa till att navigera bland kommunens olika erbjudanden.
